Gelenkschmerzen können mit Überlastung, Verletzungen, Arthrose oder anderen Erkrankungen zusammenhängen. Das geeignete Vorgehen unterscheidet sich deshalb. Zuerst muss geklärt werden, was die Schmerzen verursacht und welche Bewegung für Sie sicher ist.

Worauf Sie achten sollten
  • angemessene Bewegung und Krafttraining entsprechend den Möglichkeiten,
  • bei Übergewicht schrittweise am Gewicht arbeiten,
  • Verletzungen oder Entzündungszeichen rechtzeitig abklären,
  • bei Ergänzungsmitteln deren Zweck und regelmäßige Behandlung berücksichtigen.

Bewegung ist kein Feind der Gelenke

Zur Arthroseversorgung gehört häufig regelmäßige, den eigenen Möglichkeiten angepasste Bewegung, beispielsweise Krafttraining und Gehen. Ein Physiotherapeut oder Arzt hilft, den geeigneten Umfang festzulegen. Nach einer Verletzung oder bei unklaren Schmerzen muss das Vorgehen jedoch zuerst geprüft werden.

Gewicht und Gelenkbelastung

Bei Arthrose und Übergewicht kann eine schrittweise Gewichtsabnahme Teil der Versorgung sein. Ziel ist eine dauerhaft umsetzbare Veränderung von Ernährung und Bewegung, keine kurze drastische Diät.

Ergänzungsmittel und Arthrosebehandlung

Forschung zu einzelnen Stoffen lässt sich nicht automatisch auf alle Gelenkergänzungsmittel übertragen. Halten Sie bei einer Arthrosediagnose die empfohlene Versorgung ein. Besprechen Sie ein neues Präparat mit Ihrem Arzt oder Apotheker.

Was Sie vor der Anwendung eines Ergänzungsmittels klären sollten

Halten Sie vollständige Zusammensetzung, Tagesdosis und Medikamentenliste bereit. Dieselben Stoffe können in mehreren Produkten vorkommen. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist weder eine Behandlung akuter Verletzungen noch ein Ersatz für verordnete Medikamente.

Wann Sie nicht abwarten sollten

Eine plötzlich starke Schwellung, ein heißes und gerötetes Gelenk, Fieber oder die Unfähigkeit, die Gliedmaße nach einer Verletzung zu belasten, erfordern eine Untersuchung. Auch anhaltende Schmerzen oder lange morgendliche Steifigkeit mehrerer Gelenke sollten besprochen werden.

Wie Sie gewöhnliche Bewegung planen

Steigern Sie geeignete Belastungen allmählich und wechseln Sie sie mit Erholung ab. Eine Anpassung des Arbeitsplatzes oder der Ausführung wiederkehrender Tätigkeiten kann helfen. Lassen Sie sich bei Unsicherheit passende Übungen zeigen.

Häufige Fragen

Sollte ich bei Gelenkschmerzen aufhören zu trainieren?
Nicht immer. Bei Arthrose ist gezieltes Training sinnvoll, eine akute Verletzung oder deutliche Entzündung erfordert jedoch eine andere Beurteilung. Passen Sie die Belastung der Ursache an.
Kann ich Arthrose allein mit Glucosamin behandeln?
Ein Nahrungsergänzungsmittel allein ersetzt keine individuell empfohlene Arthroseversorgung. Lassen Sie sich zur Eignung des Präparats von medizinischem Fachpersonal beraten.
Kann ein Nahrungsergänzungsmittel Gelenkmedikamente ersetzen?
Nein. Setzen Sie Medikamente, die für eine konkrete Erkrankung verordnet wurden, nicht selbstständig ab und ersetzen Sie sie nicht durch Ergänzungsmittel.