Was im Winter sinnvoll ist
- Abwechslungsreiche Mahlzeiten, regelmäßige Erholung und angemessene Bewegung.
- Lüften, Handhygiene und Impfungen gemäß Empfehlungen.
Ratgeber
Gesundheitsvorsorge im Winter: Schlaf, Lüften, Ernährung und Prävention
Wichtige Informationen: Dieser Artikel dient der allgemeinen Orientierung und ersetzt weder eine Untersuchung noch die Empfehlung von medizinischem Fachpersonal. Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Kosmetikprodukte sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Besprechen Sie bei gesundheitlichen Beschwerden oder der Einnahme von Medikamenten die Eignung eines neuen Präparats mit einem Arzt oder Apotheker.
Warum Atemwegsinfektionen im Winter häufiger sind
In der kalten Jahreszeit verbringen wir mehr gemeinsame Zeit in Innenräumen. Die Ausbreitung von Infektionen wird durch mehrere Umstände beeinflusst:
- Trockene Heizungsluft kann für die Schleimhäute unangenehm sein.
- In geschlossenen Räumen mit unzureichender Lüftung können sich Infektionen leichter ausbreiten.
- Ein anspruchsvoller Tagesablauf kann Schlaf, Aufenthalt im Freien und regelmäßige Mahlzeiten einschränken.
Vitamin D: Berücksichtigen Sie Ihre Situation
Ob eine Ergänzung nötig ist, hängt von Ernährung, Aufenthalt im Freien, Alter und Gesundheitszustand ab. Es gibt nicht den einen richtigen Zeitpunkt für alle. Prüfen Sie bei mehreren Präparaten die gesamte Vitamin-D-Menge.
Zink und gewöhnliche Ernährung
Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Erhöhen Sie bei ersten Beschwerden jedoch nicht eigenmächtig die Dosis eines Ergänzungsmittels. Eine Apotheke oder ein Arzt kann zu geeigneter Versorgung beraten.
Weitere Inhaltsstoffe in Ergänzungsmitteln
Beta-Glucane sind eine Gruppe komplexer Kohlenhydrate aus unterschiedlichen Quellen. Angaben zu einer Form lassen sich nicht auf alle Präparate übertragen. Der Name eines Inhaltsstoffs allein garantiert keinen Schutz vor Infektionen.
Achten Sie bei hoher körperlicher Belastung auf ausreichend Nahrung, Schlaf und Erholung. Passen Sie Ihren Tagesablauf Ihrem Befinden an.
Individuell
Ergänzungsmittel nach Bedarf auswählen, nicht nur nach dem Kalender
Praktische Winterroutine
Versuchen Sie, ähnliche Schlafzeiten einzuhalten, regelmäßig zu lüften und sich nach Möglichkeit im Freien zu bewegen. Wechseln Sie bei Ihren Mahlzeiten zwischen Eiweißquellen, Gemüse, Obst und weiteren gewöhnlichen Lebensmitteln.
Sie müssen nicht automatisch mehrere Ergänzungsmittel gleichzeitig hinzufügen. Wenn Sie eines verwenden, prüfen Sie Zusammensetzung und Dosis.
Ein Produktname mit Bezug zum Immunsystem bedeutet nicht, dass das Produkt Infektionen vorbeugt. Die normale Ernährungsfunktion eines Vitamins ist etwas anderes als eine Erkältungsbehandlung.
Verdoppeln Sie bei ersten Beschwerden nicht die Ergänzungsmitteldosis. Halten Sie sich an die Anleitung und lassen Sie sich je nach Beschwerden zum weiteren Vorgehen beraten.
Gönnen Sie dem Körper bei einer Erkrankung Ruhe und nehmen Sie Rücksicht auf andere. Suchen Sie bei Atemnot oder deutlicher Verschlechterung medizinische Hilfe.
Bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme
Lassen Sie ein neues Ergänzungsmittel von Ihrem Arzt oder Apotheker prüfen. Besonders wichtig ist das bei chronischen Erkrankungen oder immunsuppressiver Behandlung.
Was Sie aus dem Artikel mitnehmen können
Im Winter hilft ein gut umsetzbarer Alltag: Schlaf, Ernährung, Lüften, Hygiene und empfohlene Vorsorge. Wählen Sie Ergänzungsmittel nach konkretem Bedarf aus und erhöhen Sie ihre Dosis bei Krankheit nicht eigenmächtig.