Schlafmangel, hohe Belastung, ein einseitiger Speiseplan, Infektionen, Blutarmut, Schilddrüsenstörungen oder bestimmte Medikamente können Müdigkeit verursachen. Ist sie ausgeprägt, hält sie an oder schränkt sie Sie im Alltag ein, vereinbaren Sie einen Termin beim Hausarzt.
Achten Sie darauf, wann die Müdigkeit beginnt, wie Sie schlafen und ob Sie regelmäßig essen. Notieren Sie auch Ihre Medikamente und Ergänzungsmittel. Diese Informationen helfen bei einer Beratung mehr, als mehrere neue Präparate gleichzeitig auszuprobieren.
Der Arzt kann je nach Situation ein Blutbild und weitere Werte empfehlen, beispielsweise Ferritin zur Beurteilung der Eisenspeicher. Ein einzelner Wert ohne weiteren Zusammenhang reicht nicht aus, um die Müdigkeitsursache zu bestimmen.
Weder Vitamin D noch ein anderes Vitamin ist eine universelle Lösung für Müdigkeit. Beurteilen Sie den Ergänzungsbedarf anhand Ihrer Situation und medizinischer Empfehlungen.
Magnesium und bestimmte B-Vitamine tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Das bedeutet jedoch nicht, dass jede Müdigkeit durch einen Mangel an diesen Nährstoffen entsteht. Die Auswahl eines Ergänzungsmittels sollte sich an Ernährung, Gesundheitszustand und gegebenenfalls einer Untersuchung orientieren.
Wenn die Müdigkeit anhält, sich verstärkt oder Sie im Alltag einschränkt. Suchen Sie bei Brustschmerzen, Atemnot, Ohnmacht oder plötzlich auftretender ausgeprägter Schwäche umgehend medizinische Hilfe.
Koffein kann vorübergehend die Wachheit erhöhen, behebt aber nicht die Ursache anhaltender Müdigkeit. Außerdem kann es den anschließenden Schlaf stören. Sehen Sie ein wiederkehrendes Bedürfnis nach Energydrinks als Anlass, Ihre gesamte Lebensweise zu betrachten.
Aloe allein ist keine Empfehlung zur Anregung. Bei Getränken entscheidet die gesamte Zusammensetzung, beispielsweise mögliches Koffein. Behandeln Sie anhaltende Müdigkeit nicht durch Dosiserhöhung.
Stellen Sie eine Liste Ihrer Medikamente und Ergänzungsmittel zusammen. Ihr Arzt oder Apotheker kann beurteilen, ob ein Präparat zur Müdigkeit beiträgt oder Kombinationen ungeeignet sind. Setzen Sie Medikamente nicht selbstständig ab.
Anhaltende Müdigkeit verdient Aufmerksamkeit. Beobachten Sie Schlaf, Belastung und Ernährung und vereinbaren Sie bei anhaltenden Beschwerden einen Arzttermin. Wählen Sie die Ergänzung eines bestimmten Nährstoffs nach festgestelltem Bedarf.
Weitere Informationen:
Die Quellen erläutern allgemeine Zusammenhänge. Für die Zusammensetzung und Verwendung des konkreten Produkts ist die aktuelle Kennzeichnung seiner konkreten Packung maßgeblich.
Europäische Kommission: Register gesundheitsbezogener Angaben – zur Überprüfung zugelassener Angaben und ihrer Verwendungsbedingungen.
